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        <title><![CDATA[Se régaler en mangeant équilibré !]]></title>
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        <description><![CDATA[Des recettes all&eacute;g&eacute;es ou healthy mais toutes aussi gourmandes.
Il y a aussi des recettes sans gluten et sans lactose.
Tiktok : lesrecettesdechanol]]></description>
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    <title><![CDATA[Açai framboise coco]]></title>
    <link><![CDATA[https://lesrecettesdechanol.com/2026/07/acai-framboise-coco.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 15 Sep 2026 14:23:41 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette de nous même Un délicieux goûter rafraîchissant aux propriétés anti oxydantes - Pour 1-2 gobelets Ingrédients : 1 banane congelée (environ 85g) 100g de framboise surgelées 3 cuill. à café de poudre d'açaï 2 yaourts nature au lait de coco (ou yaourt... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Céréales crunch healthy]]></title>
    <link><![CDATA[https://lesrecettesdechanol.com/2026/03/bouchees-crunch-sans-gluten.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 08 Sep 2026 18:25:08 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette de nous même De délicieux petites céréales façon crunch, sans gluten et healthy. Ingrédients : 130g de flocons de sarrasin 55g de maïzena 20g de cassonade 15g de sirop d'érable 40g d'huile de coco fondue 90g de banane 40g de beurre de cacahuète... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Garam massala]]></title>
    <link><![CDATA[https://lesrecettesdechanol.com/2025/06/garam-massala.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 07 Sep 2026 18:55:36 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette de nous même Un plat savoureux à accompagner de riz et pains naans. - Pour 2 personnes Ingrédients : 2 filets de poulet 2 grosses cuill. à soupe de garam massala 2 cuill. à café de paprika Huile d'olive 1 cuill. à soupe d'huile infusée à l'ail... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Barres extra amandes grillées chocolat au lait de Keloggs ]]></title>
    <link><![CDATA[https://lesrecettesdechanol.com/2026/04/barres-extra-amandes-grillees-chocolat-au-lait-de-keloggs.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 02 Sep 2026 17:11:10 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette de nous même Des barres fait maison .. ça fonctionne que avec des cacahuètes salées classiques mais ne pas rajouter de sel. - Pour 6 barres Ingredients : 45g de cacahuète avec coquilles (coupées en 2) 55g de cacahuètes salées 35g de flocons d'avoine... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Brioche façon babka]]></title>
    <link><![CDATA[https://lesrecettesdechanol.com/2026/01/brioche-rapide-sans-gluten-facon-babka.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 02 Sep 2026 17:10:25 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette de nou s même Enfin une brioche sans gluten qui reste moelleuse le lendemain, un pur délice !! Avec cette gourmandise du marbrage au chocolat on en redemande - Pour 10-12 parts Ingrédients : 250g mix sans gluten (ici du Lidl) 1 cuill. à soupe... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Cône salé]]></title>
    <link><![CDATA[https://lesrecettesdechanol.com/2026/08/cone-sale.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 25 Aug 2026 18:07:03 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette de nous même Une version original de manger ta salade de crudités, déclinable à l'infini Ingrédients : 1 paquet de cônes pour glace Guacamole maison (avocat, mayonnaise, sel, poivre, citron, paprika) Tomates cerises Salade riz (riz, thon, maïs,... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Overnight citron coco]]></title>
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    <pubDate>Mon, 24 Aug 2026 18:11:21 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette de nous même Un petit dejeuner bien frais, légèrement acidulé et adoucit par la coco 🥰 - Pour 2-3 personnes Ingredients : 80g de flocons d'avoine 20g de graines de chia 20g de noix de coco râpée 50g de sirop d'érable 315g de yaourt au lait de... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Gimbap]]></title>
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    <pubDate>Fri, 21 Aug 2026 17:59:08 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette de nous même Bien frais avec beaucoup de saveurs c'est un régal tres bon mais + assaisonné et + de sel - Pour 2 personnes Ingrédients : 400g de riz à sushi 440ml d'eau 2 cuill. à c. d'huile de sésame 1/2 cuill. à c. de sel Graines de sésame Feuille... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Ice tea maison citron passion]]></title>
    <link><![CDATA[https://lesrecettesdechanol.com/2025/07/ice-tea-maison-citron-passion.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 20 Aug 2026 07:27:33 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette de nous même Une boisson rafraîchissante, fruité et pas trp de sucre, la boisson qui va nous suivre tout l'été 🌞 = Pour 1L de boisson Ingrédients : 1L d'eau 3 sachets de thé noir earl grey 4 fruits de la passion 3 citrons 8 cuill. à soupe de cassonade... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Mousse au chocolat healthy sans lactose]]></title>
    <link><![CDATA[https://lesrecettesdechanol.com/2025/12/mousse-au-chocolat-2-ingredients.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 18 Aug 2026 18:33:31 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette de nous même Une gourmandise rapide à faire. - Pour 4 mousses Ingrédients : 120g de chocolat noir pâtissier 80g de chocolat au lait côte d'or 6 blancs d’œufs Crème de coco à fouetter (facultatif) - Commencer par fondre le chocolat au micro-onde... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Burger sauce poivre]]></title>
    <link><![CDATA[https://lesrecettesdechanol.com/2026/08/burger-sauce-poivre.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 18 Aug 2026 15:25:57 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette de nous même Un vrai régal - Pour 2 burgers Ingrédients : 2 pains burgers (brioche de jac) 4 tranches de mozzarella (spécial sandwich) Cornichons "facultatifs" 2 steaks hachés 5% Roquette Pour la sauce : 18g de beurre 100ml d'eau avec 1 cuill.... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Poulet coréen à l'airfryer]]></title>
    <link><![CDATA[https://lesrecettesdechanol.com/2026/07/poulet-coreen-a-l-airfryer.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 14 Aug 2026 19:24:05 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette de nous même Un délicieux poulet croustillant et fondant à la fois, avec cette sauce bien goûteuse 🤤 - Pour 2 personnes Ingrédients : 4 hauts de cuisse de poulet Maïzena Herbes Poivre Sauce : 30g de vinaigre de riz 25g de cassonade (ou miel ou... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Pâtes à la crème de courgettes]]></title>
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    <pubDate>Tue, 11 Aug 2026 17:10:51 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette de nous même Un vrai régal, une sauce bien onctueuse à base de légumes que demander de plus ! - Pour 2 personnes Ingrédients : 120g de courgettes 1 cuill. à c. de bouillon d'os 30g de crème liquide (ici sans lactose) 30g de comté râpé Ail des... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Cookie granola healthy aux fruits secs]]></title>
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    <pubDate>Fri, 07 Aug 2026 19:43:41 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette de nous même De supers bon biscuits légèrement croustillante, .. - Pour 8 cookies granola Ingrédients : 130g de flocons de sarrasin 55g de maïzena 20g de cassonade 15g de sirop d'érable 40g d'huile de coco fondue 90g de banane 40g de beurre de... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Carpaccio de tomates]]></title>
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    <pubDate>Fri, 07 Aug 2026 14:05:44 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette de nous même Une entrée ou un accompagnement bien frais pour l'été - Pour 3 personnes Ingrédients : 7 grosses tomates cœur de bœuf Huile d'olive Ail des ours Sel Poivre Burrata Parmesan Crème balsamique - Couper 5 tomates en fines tranches, garder... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Glace franui ]]></title>
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    <pubDate>Thu, 06 Aug 2026 01:15:16 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette de nous même Une pure follie qu'on a créée avec des franui, parfait pour cet été ! - Pour 1 pot Ingrédients : 200ml de lait entier 100ml de crème liquide entière 70g de sucre Vanille en poudre ou gousses de vanille 1 pot de franui Un peu de lait... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Kébab maison]]></title>
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    <pubDate>Wed, 05 Aug 2026 11:09:38 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette de nous même De la pure folie, le goût et la texture du kebab retrouvés dans cette recette beaucoup moins grasse - Pour 2/3 personnes Ingrédients : 5 hauts de cuisses 1 oignon 1/2 gousse d'ail ou huile infusée à l'ail 2 cuill. à s. de yaourt nature... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Pancake extra moellaux]]></title>
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    <pubDate>Thu, 30 Jul 2026 20:27:06 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette de nous même Un vrai régal ! - Pour 4/5 petits ou 3 gros pancakes Ingrédients : 2 oeufs 100g de yaourt grecque lait de coco 100g de farine mix sans gluten "Ginette de Josiane" ou mix lidl 1 cuill. à s. de levure chimique Un peu de lait (3-4 cuill.... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Pim's healthy ]]></title>
    <link><![CDATA[https://lesrecettesdechanol.com/2025/12/snack-facon-pim-s.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 30 Jul 2026 20:26:39 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette de nous même Les pim's version maison healthy et bien plus généreux 🤤 Ingrédients : Pour le biscuit : 30g de farine de blé 20g de maïzena 20g de poudre d'amande 1 oeuf 20g de sirop d'érable 1 cuill. à soupe de compote banane 1 pincée de sel 1/2... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Chocos BN XXL sans gluten]]></title>
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    <pubDate>Thu, 30 Jul 2026 20:21:31 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette de nous même Et oui on a aussi le droit de manger des choco BN quand on a des intolérances au gluten 😋 - Pour 1 xxl ou 8 chocos BN Ingredients : 60g de farine de riz semi complète 60g de maïzena 40g de farine de manioc 40g de poudre de noisette... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Milkshake nutella]]></title>
    <link><![CDATA[https://lesrecettesdechanol.com/2026/07/milkshake-nutella.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 29 Jul 2026 16:50:40 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette de nous même Le dessert parfait ! Sans sucres ajouté - Pour 1 milkshake Ingrédients : 110g de glace vanille 110g de lait de coco 60g de nutella 40g de glaçons Chantilly - Mettre tous les ingrédients sauf la chantilly, dans le blender et mixer.... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Brochettes de saumon sucrées salées]]></title>
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    <pubDate>Tue, 28 Jul 2026 21:16:35 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette de nous même Un vrai régal pour les amoureux du sucré salé, au barbecue ou au four comme nous c'est parfait - Pour 4 brochettes Ingrédients : 4 pavés de saumon 2 cuill. à s. de sauce soja 3 cuill. à s. de sirop d'érable 1 cuill. à c. de miso Graines... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Cookies brownies healthy]]></title>
    <link><![CDATA[https://lesrecettesdechanol.com/2026/05/cookies-brownie-healthy.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 27 Jul 2026 18:07:52 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette de nous même Un mélange entre un cookie et brownies, croustillant sur le dessus, moelleux à l’intérieur. - Pour 5 cookies brownies Ingrédients : 40g de chocolat lait pâtissier 40g de chocolat noir pâtissier 1 oeuf 25g d'huile de coco désodorisée... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Cookies craquelés choco/amande]]></title>
    <link><![CDATA[https://lesrecettesdechanol.com/2026/04/cookies-craqueles-choco/amande.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 25 Jul 2026 10:44:48 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette de nous même Bien gourmands et bien chocolatés comme on aime. Une texture à la fondante et craquante. - Pour 9 cookies Ingrédients : 170g de chocolat au lait pâtissier amande Nestlé 120g de farine de sarrasin 30g de purée d'amande 2 oeufs 30g... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Smoothie bowl exotic]]></title>
    <link><![CDATA[https://lesrecettesdechanol.com/2026/07/smoothie-bowl-exotic.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 24 Jul 2026 18:26:28 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette de nous même Ces saveurs estivales dans un bol rafraîchissant, on en redemande ! - Pour 1 personne Ingrédients : 240g de mix fruits surgelés du lidl (ananas, papaye, mangue) 130ml de lait ici demi-écrémé 15g de chips de coco Toppings : Chips de... ]]></description>
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