Des recettes allégées ou healthy mais toutes aussi gourmandes. Il y a aussi des recettes sans gluten et sans lactose. Tiktok : lesrecettesdechanol
Recette de nous même Une façon gourmande de manger des légumes comme de la street food, un vrai régal ! - Pour 2 rolls Ingrédients : 3 carottes (170g épluchées) 3 pommes de terre (290g épluchées) 2 œufs 45g de fromage râpé (ici 3 fromages) Sel Persil...
Recette de nous même Un vrai régal, simple à faire quand t'as pas d'inspiration. Avec quelques frites c'est parfait ! - Pour 1 roulé Ingrédients : 3 courgettes 3 oeufs Mozzarella râpée Blanc de poulet ou jambon Tranches de fromage massadam Champignons...
Recette de nous même Une façon gourmande de manger un porridge sous forme de tablette de chocolat, moins calorique qu'une tablette de chocolat classique finalement ! - Pour 2-3 tablettes Ingrédients : 100g de farine de sarrasin 30g de poudre d'amande...
Recette de nous même La salade César en version sandwich allégé, hyper gourmand avec cette sauce au parmesan healthy 😍 - Pour 4 sandwichs Ingrédients : 4 pains burger aux graines de Jaquet 4 escalopes Salade iceberg, feuilles de chêne Parmesan Chapelure...
Recette de nous même Un plat savoureux et juteux - Pour 2 tomates Ingredients : 2 grosses tomates à farcir 2 steak hachés 200g de quinoa blond Huile d'olive 1 cuill. à cafz d'huile infusée à l'ail 1 cuill. à café de paprika 2 cuill. à café de concentré...
Recette inspirée de nous même Une pizza oui mais sans gluten et protéinée on dit ouii ! - Pour 2 pizzas Ingrédients : 2 oeufs 370g de filet de poulet 30g de parmesan Sel Épices à pizza Pour la garniture : Yaourt grecque lait de coco Moutarde à l'ancienne...
Recette de nous même Des croques originaux et délicieux, possible en sans lactose avec yaourt sans lactose et lait sans lactose) - Pour 10 pancakes Ingrédients : 1 yaourt nature 1 œuf 45g de farine de sarrasin 75g de maïzena 1 pincée de levure Sel 15ml...
Recette de nous même Une pure gourmandise bien fondant à l'intérieur - Pour 3 parts Ingrédients : Pour le brownie : 60g de banane écrasée 40g de flocons de sarrasin 15g de farine de sarrasin 15g de protéine en poudre saveur chocolat 1/2 cuill. à c. de...
Recette de nous même Un vrai délice au petit déjeuner ou encore en dessert léger ! - Pour 1 personne Ingrédients : 1 yaourt nature grecque (ici au lait de coco) 1 biscuits Mc vitties (ou autre biscuit nature) 10g de sirop d'érable 15g de noix de coco...
Recette de nous même Un biscuit croustillant au bon goût de beurre mais qui reste allégé avec un petit crémeux citron, un vrai délice pour cet été ! - Pour 20 biscuits Ingrédients : 200g de farine de blé 80g de poudre d'amande 1 oeuf 90g de beurre mou...
Recette de nous même Un risotto crémeux accompagné de ce saumon miso, c'est un délicieux plat. Le petit plus dans cette recettes la crème fraîche qui va garder le crémeux du risotto pour notre batchcooking ! - Pour 2 personnes Ingredients : 2 pavés de...
Recette de nous même Une façon ludique de manger des légumes. Se marie parfaitement avec la feta. - Pour 13 croquettes Ingrédients : 390g d'épinards en branches surgelés ou en conserve 1 oeuf 1 carré frais 80g de feta 65 de farine de maïs Chapelure Pour...
Recette de nous même Très bon mais voir pour prendre la viande au boucher et ajouter des piments séchés ou autre pour plus de goût, pourquoi pas faire un guacamole à coté en plus - Pour 6/7 tacos Ingrédients : Pour la purée de tomate : 1 cuill. à c. de...
Recette de nous même Un mélange entre un cookie et brownies, croustillant sur le dessus, moelleux à l’intérieur. - Pour 5 cookies brownies Ingrédients : 40g de chocolat lait pâtissier 40g de chocolat noir pâtissier 1 oeuf 25g d'huile de coco désodorisée...
Recette de nous même Un vrai régal ! - Pour 4/5 petits ou 3 gros pancakes Ingrédients : 2 oeufs 100g de yaourt grecque lait de coco 100g de farine mix sans gluten "Ginette de Josiane" ou mix lidl 1 cuill. à s. de levure chimique Un peu de lait (3-4 cuill....
Recette de nous même De la pure folie, le goût et la texture du kebab retrouvés dans cette recette beaucoup moins grasse - Pour 2/3 personnes Ingrédients : 5 hauts de cuisses 1 oignon 1/2 gousse d'ail ou huile infusée à l'ail 2 cuill. à s. de yaourt nature...
Recette de nous même Une gourmandise rapide à faire. - Pour 4 mousses Ingrédients : 120g de chocolat noir pâtissier 80g de chocolat au lait côte d'or 6 blancs d’œufs Crème de coco à fouetter (facultatif) - Commencer par fondre le chocolat au micro-onde...
Recette de nous même Très bon ! Des saveurs asiatiques dans un plat léger et gourmand pour la sauce il est également possible d'utiliser de la sauce nems au lieu de la faire maison ! Une bonne astuce. - Pour 2 personnes Retrouvez la recette en vidéo tiktok...
Recette reprise de modifiée de ce compte instagram https://www.instagram.com/emma_79_/ Un pancake moelleux à la banane sans matières grasses. Possible sans lactose comme ici. - Pour 2 gros pancakes Ingrédients : 1 œuf 1 blanc d’œuf 50g de farine de blé...
Recette de nous même Un bon gros pancake moelleux, protéiné, gourmand pour un petit déjeuner ou un goûter et tout ça sans matière grasse et sans sucre. Il y a environ 20g de protéines pour cette recette (437 calories environ sans le topping). - Pour 1...
Recette reprise et modifiée de ce site : https://www.marmiton.org/recettes/recette_saute-de-porc-facon-mafe_37047.aspx Une sauce onctueuse au beurre de cacahuètes pour changer un peu de l'ordinaire. On a testé et c'est plutôt pas mal ! On l'a aussi testé...
Recette reprise et modifiée de ce compte instagram https://www.instagram.com/julya66/?hl=fr Une nouvelle manière de manger les haricots verts, on se régale. Une recette toute simple n'hesitez pas à tester ! - Pour 2 personnes Ingrédients : Des pâtes 200g...
Recette reprise et modifiée de ce site : http://www.amandinecooking.com/galinhada-plat-de-riz-et-poulet-bresilien.html Une spécialité brésilienne, un plat à base de riz, poulet et légumes le plus souvent des petits-pois et des poivrons. Côté épices on...
Recette reprise de ce site : https://www.femmeactuelle.fr/cuisine/cuisine-des-chefs/tous-en-cuisine-la-recette-du-banana-cake-le-gateau-a-la-banane-de-cyril-lignac-2094413 Un bon cake ! On peut le faire dans 4 moules individuels ou bien un grand moule....
Recette reprise et modifié de ce compte instagram https://www.instagram.com/p/B_z0gVDh1tb/ Moelleux et gourmand avec les pépites de chocolat, un goûter sain sans matière grasse (ou presque) et très peu de sucre voir pas du tout ! Ici, on a réalisé la...
